Programa de Mindfulness para adolescentes

(grupos de 12 a 14 años y de 15-19 años)

Qué es el Mindfulness

El Mindfulness o atención plena es una práctica que facilita que los adolescentes aprendan a conocerse, a aceptarse y quererse. También ayuda en el desarrollo de cualidades como; la capacidad de prestar atención, la concentración, la confianza, la paciencia, la buena gestión del estrés, la empatía y la capacidad de comunicarse con los demás de forma asertiva y positiva, etc.

Numerosos estudios científicos avalan sus efectos en niños, jóvenes y adultos.

El Mindfulness nos enseña a estar presente en el aquí y en el ahora de manera consciente, en comprender lo que pasa con una actitud abierta, sin hacer juicios que nos perjudican, sin rechazar lo que sucede, simplemente viviendo con plenitud en el momento presente.

La práctica del Mindfulness se basa en ejercicios muy simples que pueden incorporarse en la vida diaria.

Qué se llevará tu hijo de nuestro programa de Mindfulness

Los adolescentes de hoy en día están sometidos a una enorme presión: múltiples estímulos, exceso de actividades, exigencias con los estudios, con la necesidad de decidir hacia dónde enfocan su vida teniendo que elegir desde muy pronto qué estudios realizar, qué profesión desarrollar, todo ello los acaba sobrecargando, generándoles estrés, ansiedad, estresando, deprimiéndolos, etc. Esto les lleva a estar irritables o muy tristes, con mucha impulsividad (actúan sin pensar), mentalmente dispersos, con sensación de ser incomprendidos, con falta de motivación, bloqueados, sintiéndose perdidos sin saber hacia dónde ir, etc. Todos estos factores perjudican su bienestar y su capacidad para tomar decisiones que los ayudan a avanzar en su crecimiento y maduración.

Cuando practican Mindfulness aprenden a prestar atención a lo que ocurre en el mundo exterior y en el mundo interior y con ello logran:

Aumentar su autoconocimiento. Desarrollando la capacidad de atención, observación y concentración. Que es fundamental para descubrir cuáles son sus talentos, sus sueños, su vocación. Mediante el autoconocimiento también logran desarrollar su autoestima y aumenta su percepción sobre sus propias competencias.

Aprender a reconocer sus emociones. Aprenden recursos para gestionar mejor sus emociones cosa que también revierte en su autoestima.

Mejorar las relaciones interpersonales. Conocerse mejor a sí mismos y a sentirse más seguros hace que logren comunicarse con los demás con más calma, amabilidad y empatía haciendo que las relaciones con la familia, amigos, pareja, etc. sean más fluidas, alegres y positivas, en definitiva, más sanas.

Disminuir el estrés y la ansiedad. Como aprenden a centrarse en el presente y a encontrar un estado emocional y mental desde el que pueden sentirse seguros y fuertes, los pensamientos negativos que llevan a la ansiedad y que generan estrés disminuyen. Aprenden la importancia del equilibrio en las diferentes áreas de la vida.

Aumento del bienestar personal. Los ejercicios y las técnicas que se aprenden en el programa de Mindfulness favorecen también la capacidad de relajarse y por tanto de dormir mejor. Y dan pistas sobre cómo vivir una vida plena, “una vida bien vivida”.

Cuál es el programa* que hemos preparado para tu hij@

PROGRAMA DE MINDFULNESS en 8 sesiones.

Con posibilidad de hacer entrevista previa con los padres que lo soliciten.

  • Sesión 1. Observar la batalla interior.
    La respiración como camino para encontrar la paz. Aprendiendo a sentir. El cuerpo (inteligencia somática). Concentrarse
  • Sesión 2. Conocer a tu mente como máquina de buscar problemas.
    Observar los pensamientos. Poniendo atención a las historias que nos cuentan.
  • Sesión 3. Tu “dragon can” emocional.  Cómo calmar al dragón.
    Observación de emociones. Cómo las podemos gestionar.
  • Sesión 4. Encuentra tu lugar seguro.
    Desarrollo de herramientas y conocimientos que te permitirán encontrar en tu interior la “opción ganadora”. Sesión con sesión de Yin Yoga (yoga consciente incluida).
  • Sesión 5. Encuentra tu brújula interior.
    Conocer lo que valoras. Qué guía tu conducta, qué acciones sirven para estar alineado con lo que de verdad es importante para ti.
  • Sesión 6. Aprender a valorarte a ti mism@.
    Cuando sabes qué es lo que de verdad te importa puedes dirigir tu energía y tu valor hacia allí, entonces todo es más claro, te sientes más confiad@, segur@ y mejor contigo mism@.
  • Sesión 7. Desarrollar visión, tu mente sabia te ayuda.
    Practicar la amabilidad y la “autocompasión” hacia ti mism@ te convertirá en alguien más sabi@ y con más fortaleza.
  • Sesión 8. La libertad. Buscando tu camino en el mundo.

Ya estás preparad@ para tener éxito** en tu vida.

Descubrirás qué es el éxito para ti y podrás andar en el camino que te lleve a él.

SALIDA CONJUNTA EN LA NATURALEZA SÁBADO POR LA MAÑANA CIERRE DE TODO LO APRENDIDO. (OPCIONAL)

*Programa basado en parte en el libro “sal de tu mente y entra en tu vida” para adolescentes. D Joseph Ciarrochi, Louise Hayes y Ann Bailey

Para quién es este programa

Para cualquier adolescente con ganas de: conocerse así mism@, aumentar la autoestima, la seguridad con la que se siente en el mundo y que quiera poner foco en su vida para buscar el camino que más le guste.

Cuándo y dónde es este programa

Puedes elegir entre las diversas convocatorias que proponemos  o contactar con nosotras para consultar otras opciones:

GRUPO A. De 12 a 14 años.
GRUPO B. De 15 a 19 años.

PROGRAMA OTOÑO 2018 (1er trimestre)

GRUPO A.
Martes: 2,9,16,23,30 de octubre 6,13,20 de noviembre
Horario de 18’30h a 20’30h

GRUPO B1 y B2.
Lunes: 1,8,15,22,29 de octubre 5,12,19 de noviembre
Horario de 16’30h a 18’30h / de 18’30 a 20,30h

PROGRAMA INVIERNO 2019 (2º trimestre)

GRUPO A.
Martes: 15,22,29 enero 5,12,19,26 febrero 5, marzo
Horario de 18’30h a 20’30h

GRUPOS B1 y B2.
Lunes: 14,21,28 Enero 4,11,18,25 febrer-4, marzo
Horario de 16’30h a 18’30h / de 18’30 a 20,30h

PROGRAMA PRIMAVERA 2019 (3er trimestre)

GRUPO A.
Martes 30 de abril 7,14,21,28 Maig- 4,11,18 Juny
Horario de 18’30h a 20’30h

GRUPOS B1 y B2.
Lunes 29 de abril 6,13,20,27 Maig- 3,10,17 Juny
Horario de 16’30h a 18’30h / de 18’30 a 20,30h

PRECIO: 270 €

El precio incluye:

  • Una sesión semanal presencial de 2 horas durante 8 semanas.
  • Sesiones prácticas.
  • Entregaremos propuestas de ejercicios para hacer en casa.
  • *Sesión opcional en la naturaleza 50 €.

Lugar de Realización

Creaspai

Resumen

El Mindfulness o atención plena es una práctica que facilita que los adolescentes aprendan a conocerse, a aceptarse y quererse.

Este programa está especialmente pensado para ellos, favorece su atención y concentración, facilita que aumente su autoconocimiento, su autoestima, que puedan tomar decisiones que les lleven hacia dónde desean, en general adquirirán herramientas que les ayudara a reducir el nivel de estrés y ansiedad a tener mayor bienestar.

¿TE APUNTAS?

 

Formulario de inscripción

Una vez recibido el formulario de inscripción te enviaremos la confirmación de plaza y las instrucciones para completar el pago.

 


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