Programa de Mindfulness y conexión con la naturaleza

Qué es el Mindfulness

El Mindfulness o atención plena es una técnica efectiva que nos permite conseguir un gran nivel de autoconciencia y con ello aumentar el bienestar personal y reducir el estrés.  El entrenamiento en Mindfulness nos enseña la habilidad de reconocer y gestionar nuestros propios pensamientos y emociones, nos ayuda a vivir el presente y afrontar el futuro con confianza. También nos lleva a vivir la vida con más plenitud.

Mindfulness es la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora, sin juzgar, teniendo el control consciente de nuestra mente, que tiene la tendencia a dispersarse en el pasado y en el futuro. Integra las prácticas de meditación tradicionales con los conocimientos de la psicología aplicada y la neurociencia y constituye un camino hacia una vida más libre y plena.

Investigaciones recientes han demostrado que la práctica regular de Mindfulness influye en la plasticidad del cerebro. Mediante imágenes de resonancia magnética se han podido observar cambios en áreas del cerebro relacionadas con la regulación emocional, el miedo, el estrés, el aprendizaje, la memoria, la autoconsciencia, la introspección y la empatía.

El entrenamiento en Mindfulness nos enseña la habilidad de cultivar niveles de atención más profundos, nos ayuda a vivir el presente y afrontar el futuro con confianza.

La práctica del Mindfulness se intensifica y enriquece cuando la practicamos en un entorno de natural, facilitándonos la conexión con nosotros mismos y con nuestro universo interior. Asimismo, nos acerca a los demás seres con los que compartimos el planeta: animales, plantas y la madre tierra misma, y nos ayuda a sentirnos parte de ese todo que formamos juntos. Por ello hemos creado este programa de Mindfulness y conexión con la naturaleza.

Qué te llevarás de nuestro programa de Mindfulness

Bienestar personal. Conseguirás mayor serenidad y equilibrio para afrontar con confianza y plenitud los diferentes momentos de tu vida.

Regulación emocional. Aprenderás a reconocer y gestionar tus emociones para evitar respuestas automáticas y poder elegir las reacciones más adecuadas en cada momento.

Gestión del estrés. Desarrollarás habilidades para resolver eventos estresantes de la forma más calmada y eficiente evitando el impacto en tu salud física y mental.

Capacidad de concentración. Adquirirás una mente entrenada con capacidad de focalización y atención sostenida.

Reforzarás tu autoestima. Observando la importancia de usar palabras amables y la escucha compasiva contigo mismo y para cuidar tus relaciones.

Conexión con la naturaleza. Descubrirás como la naturaleza te brinda todo lo necesario para reconectar contigo mismo.

Vivir la vida con más plenitud. Simplificarás tu vida centrándote en el aquí y el ahora.

Cuál es el programa* que hemos preparado para ti

PROGRAMA DE MINDFULNESS Y CONEXIÓN CON LA NATURALEZA.

  • Sesión 1. Descubre en qué se basa el Mindfulness. Qué nuevas posibilidades puede traer a tu vida.
    Qué es y qué no es atención plena-Mindfulness. “Que no te den gato por liebre”
    Cuál es la mejor actitud ante la práctica. Empezarás a experimentarlo
  • Sesión 2. Observar nuestro piloto automático. Qué implica vivir en nuestra cabeza.
    Cómo tu mente hace que no estés presente en el aquí y en el ahora.
    Practicaremos para aumentar la autoconciencia y descubrir cómo observar los pensamientos, darte cuenta de tus patrones mentales y los mecanismos que condicionan tus respuestas y reacciones habituales.
  • Sesión 3 y 4. Las Emociones ¡Cómo nos pierden! Relación con el malestar.
  • Descubrir otra forma de percibir.
    Descubre cuál es la función de las emociones. Reconocerlas (sensaciones físicas y reconstrucción lingüística). Observarlas para generar distancia y decidir tu acción con más calma y claridad. Atreverte a ahondar en emociones más complejas que te hacen sufrir: vergüenza, envidia, rencor, resignación, etc. Reconocer la propia aversión a este tipo de emociones. Como iniciar el camino de la aceptación.
  • Sesión 5. El estrés en nuestra vida. El enemigo invisible. Cómo nos ayuda el Mindfulness a gestionarlo.
    Aprende a detectar cuándo el estrés empieza a “perjudicar tu vida”. Suele empezar sutilmente, casi sin que te des cuenta y se instala con fuerza haciéndose invisible a tus ojos, pero muy presente en tu día a día.
    La atención plena te da todos los recursos que necesitas para gestionarlo y que no domine tu vida.
    Incluye sesión de Yin yoga (yoga consciente).
  • Sesión 6. Autoestima- auto aceptación. Qué es la Compasión en Mindfulness.
    Observará tus juicios y creencias invalidantes y descubrirás cómo la actitud compasiva es un camino rápido para aumentar tu bienestar.
  • SESIÓN FINAL EN LA NATURALEZA
    Durante una mañana, en un entorno natural, podrás percibir y disfrutar desde la atención plena de los valores y significados espirituales de la naturaleza. La capacidad de maravillarnos y despertar emociones que la naturaleza nos ofrece facilita que puedas conectar contigo mismo, con tu esencia, con tu parte más auténtica.

Para quién es este programa

Para cualquier persona con ganas de aumentar el nivel de bienestar en su vida. Tanto si estás atravesando una etapa complicada, con estrés y malestar, o si te encuentras en un buen momento y deseas avanzar en tu crecimiento personal este es tu programa.

No hace falta conocimientos previos, solo ganas de vivir con plenitud y compromiso con tu propio bienestar.

Cuándo y dónde es este programa

Puedes elegir entre las diversas convocatorias que proponemos  o contactar con nosotras para consultar otras opciones:

PRIMAVERA 2018

GRUPO TARDES

Martes: 17, 24 de abril. 8,15,22,29 de mayo
Horario: de 18’30 a 21’00

Sábado 9 de junio.
Horario: de 10h a 14 h

OTOÑO 2018

GRUPO MAÑANAS
Miércoles: 3, 10, 17, 27, de octubre 7, 14 de novembre
Horario de 10’30 a 13h.
Sábado 24 de noviembre.
Horario: de 10h a 14 h

GRUPO TARDES
Martes: 2, 9, 16, 26, de octubre 6,13 de novembre
horario de 18’30 a 21’00.
Sábado 24 de noviembre.
Horario: de 10h a 14 h

INVIERNO 2019

GRUPO MAÑANAS
Miércoles: 16,23,30 gener, 6,13,20 febrer
Horario: de 10’30 a 13’00
Sábado 2 de marzo.
Horario: de 10h a 14h

GRUPO TARDES
Martes: 15,22,29 gener, 5,12,19 febrer
Horario: de 18’30 a 21’00
Sábado 2 de marzo.
Horario: de 10h a 14 h

PRIMAVERA-VERANO 2019

GRUPO MAÑANAS
Miércoles: 8,15,22,29 de mayo. 5 i 12 de junio
Horario: de 10’30 a 13’00h
Sábado 29 de junio.
Horario: de 10h a 14 h
GRUPO TARDES
Martes: 7,14,21,28 de mayo 4 i 11 de junio
Horario: de 18’30 a 21’00
Sábado 29 de junio.
Horario: de 10h a 14 h

OTOÑO 2019

GRUPO MAÑANAS
Miércoles 2,9,16,23,30 octubre i 6,13 noviembre.
Horario: de 10’30 a 13’00h
Sábado 23 de noviembre.
Horario: de 10h a 14 h

GRUPO TARDES
Martes 1,8,15,22,29 octubre i 5,12 Noviembre.
Horari: de 18’30 a 21’00
Sábado 23 de noviembre.
Horario: de 10h a 14 h

PRECIOS: 290€.

El precio incluye:

  • Una sesión semanal presencial de 2’5 horas durante 6 semanas. + Jornada de 4 horas sábado.
  • Sesiones prácticas.
  • Entregaremos propuestas de ejercicios para hacer en casa.
  • Facilitaremos materiales de apoyo.

Lugar de realización

Creaespai

Resumen

Si quieres aumentar tu bienestar, reducir tu estrés, descubrir qué patrones de pensamiento te guían y qué emociones están más presentes en tu vida, apúntate a hacer este programa de Mindfulness con nosotras. En poco tiempo adquirirás las herramientas necesarias para conectar con esa parte de ti que sabe cómo vivir tu vida con plenitud. Todo ello en un entorno de confianza y con un ambiente agradable.

¿OS APUNTAIS?

 

Formulario de inscripción

Una vez recibido el formulario de inscripción te enviaremos la confirmación de plaza y las instrucciones para completar el pago.

 


Información básica sobre protección de datos

  • Responsable Silvia Martinez Santalucia.
  • Finalidad Moderar los comentarios.
  • Legitimación Tu consentimiento.
  • Destinatarios https://www.1and1.es/terms-gtc/terms-privacy/?__lf=Static.
  • Derechos Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional Puede consultar la información detallada en https://www.coachingdefamilia.es/es/sobre-mi/aviso-legal/.