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Observa tus emociones

El objetivo: Ser consciente de mis emociones durante el día, en casa con la familia.
El público: Para toda la 
familia


Se trata de observar lo que te pasa sin autocriticarte. La idea es que observes desde fuera, es decir, imagina que eres dos personas, una que actúa en la vida que piensa que siente, etc. Y otra que lo observa.

Instrucciones

Destinar tiempo dos veces al día -al medio día y al final del día- y preguntarse lo siguiente:

  1. ¿Me sentí incómodo/a al decirle algo a alguien en casa? ¿Por qué?
  2. ¿Qué emociones fueron las más presentes para mí?
  3. ¿Cuál fue la emoción más fuerte que experimenté hoy?
  4. ¿Qué provocó, hizo que surgiera esta emoción?
  5. ¿Cómo respondí, cómo reaccioné a esta emoción?
  6. Si experimenté miedo, ¿qué pensamientos tuve mientras experimentaba miedo?
  7. Si experimenté enfado, ¿qué pensamientos tuve mientras experimentaba miedo?
  8. ¿qué acciones voy a tomar a partir de lo observado?

Apunte: Te sugiero que para completar estas preguntas te vayas observando a ti mismo/a durante el transcurso de la jornada. Si lo necesitáis llevar un registro de las respuestas.

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